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2011/07/12（火）

熱中症予防対策

熱中症の対策
①定時の水分補給を習慣にする
具体的には、起床時・朝食後・１０時・１２時・１５時・１７時・夕食後・就寝前に各２００ｃｃの水分（大きなコップ１杯）を補給する。
②手が届く所に、水分の入ったコップを置いておくだけで、水分摂取量が大幅に増えます。
無理して飲まずに、一口ずつ飲むだけで、水分摂取が習慣になります。
③外出前にはコップ３杯くらいの水分をとり、直射日光には、なるべく当たらないように
特に暑い日中はできるだけは外出を避けてください。
皆様は冷房を嫌がる傾向にありますが、暑さによる体への負担は想像以上なのであまり我慢せずに適当に冷房も利用してください。夜のトイレを嫌がり、　　水分を取らない人もいますが、夜中に２,３回トイレにいくのは普通です。　　あまり気にせず、水分補給をしてください。
節電よりも自己健康管理を第一に考えましょう(健)

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